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Gruppe:        Power Frauen

Wann:           dienstags      18.30 bis 19.30 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      jüngere und  weniger junge Frauen

Was:                                       

Powerfrauen – für alle Frauen, die Spaß an Bewegung haben;

von Step-Aerobic über Kräftigung von Bauch, Beine und Po über Dehnung zur wohlverdienten Entspannung ist hier alles dabei.

Übungsleiter:        Juliane Schick

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Gruppe:        Volleyball 

Wann:           mittwochs    20.00 bis 21.30 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      für Frau und Mann von jung bis alt

Was:             

Technik und Spiel

Übungsleiter:        Daniel Höcker

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Gruppe:        „Immer dabei“ 

Wann:           donnerstags 20.00 bis 21.00 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      Für Frauen ab 40 Jahre

Was:             

Funktionelle Gymnastik (dehnen, kräftigen, entspannen, Spiele)

Übungsleiter:        Maria Kottmann

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Gruppe:        „Donnerstagshüpfer“ 

Wann:           donnerstags 19.00 bis 20.00 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      Für Frauen ab 50 Jahre

Was:             

Funktionelle Gymnastik (dehnen, kräftigen, entspannen, Spiele)

Übungsleiter:        Maria Kottmann

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Gruppe:        "Mach mit"

Wann:           dienstags      8.45 bis 9.45 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      Senioren Frauen im Alter von 70 +/-

Was:

Wir bieten funktionelle Gymnastik, auf Pezzibällen, Bänken oder Matten, alternativ wird immer ein Stuhlprogramm angeboten. Aufwärmen und Spielteil sind gemeinsam, der Hauptteil kann bei Bedarf getrennt werden.

Übungsleiter:        Roswitha Sax und Evi Wieder

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Gruppe:        Senioren Männer 

Wann:           montags 18.00 bis 19.00 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      Senioren

Was:             

Altersgerechte Gymnastik, die Beweglichkeit und Fitness unterstützt.

Außerdem gehen wir alle vier Wochen dienstags von 19.00 bis 21.00 Uhr zum Kegeln.

Übungsleiter:        Alfred Erlacher      

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Gruppe:        Jumping Fitness (Kurs)

Wann:           montags       19.00 bis 20.00 Uhr         oder

mittwochs    19.00 bis 20.00 Uhr         oder

donnerstags 18.00 bis 19.00 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      Erwachsene

Was:

Jumping Fitness ist ein effektives Ganzkörper-Training mit energetischer Musik, bei dem insgesamt über 400 verschiedene Muskeln beansprucht werden. Dabei ist das Trampolin-Workout äußerst gelenkschonend und verbessert bei regelmäßigem Training die Kondition und Ausdauer. Es ist für junge und ältere Menschen gleichermaßen geeignet.

Übungsleiter:        Sarah Braunsteffer, Nicole Hoffmann oder Ute Häußler

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Gruppe:        Tanzfitness (Kurs)

Wann:           freitags         18.00 bis 19.00 Uhr

Wo:                Gymnastikhalle (Grundschule)

Für Wen:      Erwachsene

Was:

Tanz und Fitness zu lateinamerikanischer Musik

Übungsleiter:        Michelle de Veer

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Gruppe:        STRONG by Zumba™  (Kurs)

Wann:           donnerstags  9.30 bis 10.30 Uhr          oder

freitags         19.00 bis 20.00 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      Erwachsene

Was:

Ein kraftvolles Konditionstraining, das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG by Zumba™ ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind, das lässt dich noch intensiver arbeiten! Du baust Kraft, Schnelligkeit,

Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit auf.

Übungsleiter:        Nadine Miller

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Gruppe:        Rückenfit (Kurs)

Wann:           dienstags      20.00 bis 21.00 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      Erwachsene

Was:             

Gezielte Ganzkörperkräftigung mit den Schwerpunkten: Schulung der haltungsstabilisierenden Muskulatur sowie Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit mit und ohne Sportgeräte. Die Stunde klingt mit Dehnübungen und einer kleinen Entspannung aus.

Übungsleiter:        Juliane Schick

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Gruppe:        Wirbelsäule (Kurs)

Wann:           montags       20.00 bis 21.00 Uhr         oder

                        mittwochs    8.30 bis 9.30 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      Erwachsene

Was:             

Wirbelsäulengymnastik ist etwas für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. In den Kursen trainieren wir alle Muskelgruppen,

die für eine gute Körperhaltung entscheidend sind. Oft runden spezielle rückenfreundliche Entspannungsübungen das Programm ab.

Übungsleiter:        Gaby Häring

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Gruppe:        Gelenkschonende Gymnastik    (Kurs)

Wann:           montags       9.15 bis 10.15 Uhr

Wo:                Birkenlauhalle

Für Wen:      Für alle Männer und Frauen, die fit und gelenkig bleiben möchten

Was: 

Dehnen, kräftigen und entspannen

Übungsleiter:        Maria Kottmann

 

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